Terapkan Hidup Sehat Rasulullah - Pada 12 Rabiul awal adalah
tanggal lahirnya Muhammad ,seorang Rasul utusan Allah dan seorang suri tauladan
umat Muslim di dunia dalam kehidupannya hingga akhir zaman.
Dalam keseharian hidup Nabi Muhammad banyak sekali pelajaran yang dapat kita
terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dari Rasulullah bangun tidur,berkegiatan,menyebarkan
agama islam, bermuamalah dan lain sebagainya.Dari sekian banyaknya kebiasaan
hidup Rasulullah. Rasulullah juga menerapkan hidup sehat dalam kesehariannya. Mulai
dari pagi hari hari,siang hari,maupun malam hari
Pengin tau gimana gaya hidup sehat ala Rasulullah Muhammad
Shalallahu ‘alaihi wassalam?
Oke,langsung saja ya kita bahas sekaligus pemaparannya
berikut ini.
1.Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan
Dalam kesehariannya, Rasulullah selalu mencontohkan agar
ketika makan tidak berlebihkan alias secukupnya. Siapa sangka,ternyata cara makan
Rasulullah ini sangat sehat dan perlu diterapkan dalam kehidupan kita yang
menginginkan tubuh tetap sehat. Cara makan yang secukupnya ini secara ilmiah
telah terbukti dapat mencegah penyakit. Didalam agama islam, memberikan kita
sebuah konsep seperti ini sepertiga untuk makanan,sepertiganya lagi untuk
cairan,dan sepertiga lainnya untuk udara. Konsep islam ini sangatlah mirip
dengan konsep ‘hara hachi bu’ yang diterapkan ala Jepang. Hal ini dapat kita
simpulkan,ketika makan kita dianjurkan hanya merasa kenyang sekitar delapan
puluh persen saja.
2. Jangan terburu-buru saat makan
Apakah kamu tau, otak menerima sinyal bahwa perut telah
merasa kenyang dan terisi full alias penuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit
dalam mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa kita sudah merasa kenyang.Maka dari
itu makan secara pelan-pelan sangatlah membantu agar kita makan tidak
berlebihan dan juga membantu peningkatan kerja pencernaan.
3. Meminum air dalam 3 nafas
Rasulullah dalam kesehariannya selalu mencontohkan kebiasaan
agar ketika kita minum tidak dalam satu kali nafas. Rasulullah melarang kita
untuk minum dalam satu kali nafas, dan Raulullah mencontohkan minum yang benar
adalah meminum dalam dua atau tiga nafas.
Hal ini sudah terbukti
secara ilmu pengetahuan pada zaman sekarang. Jika seseorang terlalu banyak
meminum air secara banyak dan dalam waktu yang singkat maka efeknya dapat
menyebabkan sakit kepala, timbulnya rasa pusingm bahkan tingkat elektrolit
darah menjadi tidak seimbang. Jadi cobalah kita biasakan minum ala Rasulullah
ya.
Karena apa? Minum secara perlahan sangatlah membantu tubuh kita
agar menyerap cairan lebih efisien sehingga manfaatnya diserap oleh tubuh
secara maksimal.
4. Puasa
Tau nggak sih?! Puasa adalah menahan lapar, dahaga, serta
nafsu dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Kebiasaan berpuasa oleh Rasulullah
Shalallahu ‘alaihi wassalam rutin dilakukan,bukan hanya dibulan suci Ramadhan
saja loh sobat.Tetapi dibulan lainnya juga, seperti Puasa senin dan kamis,
Puasa ayyamul bidh (tanggal 13,14,15) setiap bulannya (bulan pada hijriyah).
Puasa telah terbukti
mampu menyeimbangkan kadar hormon didalam tubuh, mengurangi peradangan secara
keseluruhan, dan juga mencegah stres oksidatif. Dan praktek puasa Rasulullah
sangatlah mirip dengan praktik puasa intermiten.
5. Bangunlah ketika subuh
Rasulullah mempunyai kebiasaan tidur diawal waktu dan bangun
ketika subuh.Bangun pagi yang selalu Rasulullah terapkan dalam kehidupannya ternyata
dapat meningkatkan produktivitas aktivitas yang lebih baik juga dalam kesehatan
mental.
6. Jangan malas bergerak
Dalam beraktivitas sekaligus melakukan ibadah menuntut umat
islam agar selalu sehat dan bugar. Rasulullah juga sangat menyarankan dengan
mengajarkan dan menerapkan olahraga
seperti berenang, menunggang kuda, dan memanah.
semoga bermanfaat sobat :)
